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O que queima mais natação ou corrida? A informação de que o exercício físico regular possa prevenir ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo se tornou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo menor gasto calórico, substituíram várias doenças infecciosas e contagiosas nos detalhes de mortalidade mundial.


Pra melhor compreender a ligação entre atividade física e gasto calórico, há a indispensabilidade de estudos com métodos de campo eficientes pela estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos vários domínios da vida cotidiana. Alguns estudos novas esclarecem que o acrescentamento nos níveis de atividades física convencional pode melhor a propriedade de existência dos indivíduos, como esta de restringir a incidência de numerosas doenças crônicas.


A natação e a corrida são ótimos exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente combate às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e regularidade semanal. No entanto, é preciso bem como avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, classe social, gênero, estado de doença, modificação sazonal, além de outros mais aspectos que possam surgir, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.


Leia: Cinco dicas rápidas para voltar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de tuas sessões de treino, tal como a competência do teu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima em uma dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos usam. O consumo de oxigênio é acordado pela intensidade, ou melhor, a condição que você coloca sobre isto seus músculos.


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Tanto para a natação ou corrida, a intensidade, a duração e a prática esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A jeito é um fator muito significativo pra análise do gasto energético durante a natação e corrida. Você será capaz de trabalhar mais e queimar mais calorias em um superior grau de habilidade”.


Alega Dr. Cesar Marra. Pra estabelecida velocidade da corrida ou da natação, o cidadão com maior aptidão e por sua vez, superior economia pro movimento, irá utilizar menos oxigênio. Tendo como exemplo, um sujeito que não saiba nadar acertadamente, gastará bem mais energia para percorrer 50 metros na piscina do que uma pessoa que saiba nadar melhor. Desta maneira, o grau de maestria determinará o custo energético da atividade.


Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo na velocidade de 8 Km/h numa superfície plana, acontece uma queima cerca de 12 a quinze calorias por minuto, ou cerca de 110 calorias por Km. Não obstante, correr podes ser lesivo para as articulações, assim certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do impacto ou possibilidade superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Aqui! De imediato na natação quando você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida na corrida, se tem em torno de quatro vezes superior gasto calórico do que no solo. Contudo e logicamente, a duração para percorrer essa mesma distancia será muito maior.


Neste instante considerando a mesma duração das atividades (ex: Trinta minutos), um ser de 70 kg, saudável, com certa perícia na corrida e pela natação. Em uma corrida numa intensidade moderada a nove km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em 30 minutos de exercício (por volta de 11 calorias por minuto).


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Esse mesmo ser, pela natação em intensidade moderada a trinta e cinco metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (em torno de 8 calorias por minuto). Considerando habilidades e massa corporal iguais, o gasto calórico na corrida é superior do que na natação (cerca de 40% a mais).


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A quantidade de calorias que você queima durante a natação é um item dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao teu pequeno impacto a respeito do teu corpo humano, a natação socorro a queimar menos calorias ao mesmo grau de intensidade e ao longo do mesmo período de tempo como correr.




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